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2020年 5月 17日 家で出来る運動
皆さんこんにちは！担任助手の東です！
本日のテーマは「家で出来る運動」ということなので、万年運動不足ではありますが
、知識だけは身につけている東がご紹介していきたいと思います！
自粛中で少し体重が増えてしまった方、いるのではないでしょうか。
実は私もそうでした。
運動不足になると気分も落ち込み、勉強に集中出来なくなることもあります。
そこで今日は本当に手軽に出来る運動をお教えします！
それは、「スタンディング・ワーク」です！
これは文字通り、立ったまま何か作業をこなすことを言います。
実は、「座りっぱなしは第二の喫煙」と言われるくらい身体に悪いことなのです。
バスの運転手の突然死のリスクが、車掌と比べておよそ3倍もあることが分かっています。
座りっぱなしによる、心臓病や高血圧が原因です。
しかし、立ちっぱなしも身体に良い訳ではありません。
僕のお勧めは、10分ごとに立ったり座ったりを繰り返したり、
音読している時などに部屋を歩き回ることです。
何事も過ぎたるは及ばざるが如しですね！
筋トレやストレッチをやるのは疲れるから嫌だと感じる人は、
普段座って行う動作を意識して立ってみたり
、隙間時間に階段を上り降りしてみるだけでもかなり違うと思います！
是非一緒に運動頑張りましょう！
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