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2021年 3月 24日 皆さん朝登校できていますか？
皆さんこんにちは！！
担任助手の小島です！！
皆さんもう春休みに入ったでしょうか？
私も現在春休み真っ只中です！！
高校生のときは大学生になったら
長期休暇中にたくさん旅行に行きたい！！
という風に思っていましたが、
実際は大学生になってから一度も旅行に行けていません。。。
早くコロナウイルスにも
長期休暇してもらいたいものです。
さて！！突然ですが！！
皆さん朝は得意でしょうか？
得意でない人の方が多いのではないでしょうか？
実は朝早く起きるためには
いくつかポイントがあります。
そこで本日は皆さんが
明日から朝登校をバッチリできるように
そのポイントを伝授したいと思います！！
ポイント①
「寝る前にカフェインを取らない」
当たり前ですが
寝る前にカフェインを取ってしまうと
睡眠の質が落ちてしまいます。
実はコーヒーよりも紅茶の方が
カフェイン含有量が多いです！！
寝る前の飲み物には気をつけましょう！
ポイント②
「寝る前にスマホ等を見ない」
スマートフォンやPCなどから
出ているブルーライトには
脳を使わせる力があります。
そのため
寝る前にブルーライトを浴びてしまうと
脳が休まらないまま
睡眠に着くことになってしまい
睡眠の質が落ちてしまいます。
ポイント③
「睡眠の周期を意識する」
睡眠には波があるため
睡眠が浅いときに目覚ましを
セットすると
比較的スムーズに起床することができます。
その波は個人差はありますが
平均1時間30分で入れ替わります。
そのため1時間30分の倍数を意識して
睡眠時間を決定しましょう！
例えば
6時起きたい場合は
前日の12時就寝して
6時間睡眠にすると良いです。
朝登校は最初はしんどいかもしれませんが
慣れてしまえばなんてことはありません！！
明日から朝登校頑張っていきましょう！
