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2023年 9月 22日 眠気との戦い方
みなさん、こんにちは！
藤田です。
高校は9月になると夏休みが終わると思うのですが、
大学は2か月間休みという人もいたり、結構長いんですよね
東京理科大学は1か月しかないのですが…
（もっと休みが欲しい）
さて、今回は眠気との戦い方について話そうと思います。
みなさん、勉強中舟をこいだり、爆睡してしまったりしていないですか？
問題が難しくて分からなかったり、自分の興味のない問題がでると
眠くなってしまいますよね…
とても分かります。
自分はロングスリーパーなので睡眠時間をたくさん取らないと
昼頃にはうとうとしてしまうんですよね。
ただ、受験は人生においてとても大切なものです。
自分はロングスリーパーだから、
勉強時間が足りないという言い訳などは通じませんよ！
そういうわけで眠くなってきたらどうするべきか
自分なりにおすすめの方法を紹介しようと思います。
①潔く寝る
自分はこの方法をしていました。
起きた後は頭がすっきりしますし、とてもいい方法だと思っています。
しかし、時間がかかってしまうのが難点です。
渡邉勝彦先生の授業を受けたことある人は知っているかもしれませんが、
人が本格的な睡眠に入ってしまうのは20分ほどなので
18分など時間を測って寝るようにしましょう。
②皮膚体温の低下や刺激
皮膚体温の低下や刺激は眠気の
打破や気分転換につながる可能性があるそうです。
散歩に行って外の空気にあたるのもいいですし（特に冬）
手洗いで皮膚体温の低下を狙ってもいいです！
また、体を軽く動かしたり、
クール系の汗拭きシートで体をふくのもありですね！！
今回は眠気との戦い方について話してきました。
睡眠時間をしっかりとり、睡眠負債を解消することが1番です。
睡眠時間の質などしっかり気を付けながら、生活していきましょうね！
みなさん！残りもあと3、4か月となりました。
とても少ないですね…。
焦るのも大事ですが、自分のことを信じて
毎日しっかり頑張っていきましょうね！！
