皆さん朝登校できていますか? | 東進ハイスクール金町校|東京都

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2021年 3月 24日 皆さん朝登校できていますか?

皆さんこんにちは!!

担任助手の小島です!!

 

皆さんもう春休みに入ったでしょうか?

私も現在春休み真っ只中です!!

 

高校生のときは大学生になったら

長期休暇中にたくさん旅行に行きたい!!

という風に思っていましたが、

実際は大学生になってから一度も旅行に行けていません。。。

 

早くコロナウイルスにも

長期休暇してもらいたいものです。

 

さて!!突然ですが!!

皆さん朝は得意でしょうか?

 

得意でない人の方が多いのではないでしょうか?

 

実は朝早く起きるためには

いくつかポイントがあります。

 

そこで本日は皆さんが

明日から朝登校をバッチリできるように

そのポイントを伝授したいと思います!!

 

ポイント①

「寝る前にカフェインを取らない」

当たり前ですが

寝る前にカフェインを取ってしまうと

睡眠の質が落ちてしまいます。

実はコーヒーよりも紅茶の方が

カフェイン含有量が多いです!!

寝る前の飲み物には気をつけましょう!

 

ポイント②

「寝る前にスマホ等を見ない」

スマートフォンやPCなどから

出ているブルーライトには

脳を使わせる力があります。

そのため

寝る前にブルーライトを浴びてしまうと

脳が休まらないまま

睡眠に着くことになってしまい

睡眠の質が落ちてしまいます。

 

ポイント③

「睡眠の周期を意識する」

睡眠には波があるため

睡眠が浅いときに目覚ましを

セットすると

比較的スムーズに起床することができます。

その波は個人差はありますが

平均1時間30分で入れ替わります。

そのため1時間30分の倍数を意識して

睡眠時間を決定しましょう!

例えば

6時起きたい場合は

前日の12時就寝して

6時間睡眠にすると良いです。

 

朝登校は最初はしんどいかもしれませんが

慣れてしまえばなんてことはありません!!

 

明日から朝登校頑張っていきましょう!